Мнения

Как светить, чтобы не сгореть

Самый отвратительный совет в условиях стресса или эмоционального выгорания: “Возьми себя в руки”. Ведь в этом как раз и проблема — вы слишком крепко держите себя в руках
Хотите купить эту статью?

Самый отвратительный совет в условиях стресса или эмоционального выгорания: “Возьми себя в руки”. Ведь в этом как раз и проблема — вы слишком крепко держите себя в руках

 

  

Екатерина Гольцберг, 
психолог

 

Однажды это случается с каждым. Вдруг возникает ощущение, что внутренняя лампочка погасла, руки опускаются, настоящее превращается в вечный “день сурка”, когда тебя уже ничего не удивляет, а планы на будущее становятся каким‑то непонятным черно-белым кинофильмом без финала и главных героев. И нужно первым успеть заметить, что что‑то не так, и принять меры по предотвращению личной катастрофы. Иначе выгорание испепелит вас дотла. Пустота, одна зияющая пустота.

Вероятнее всего, такие симптомы первыми заметят все же другие: по отсутствию у вас эмоциональной реакции на привычные отношения (радость и боль теперь звучат на одной ноте), по изменению мимики, жестов, поз, по фразе “меня все достало!”, по вырывающемуся наружу раздражению, желанию изолироваться от людей.

Прямо скажу: этого явления следовало ожидать в век, в котором скорость — один из показателей эффективности, лидерство и успех возведены в ранг абсолютных добродетелей, а жажда признания заменила людям любовь и близкие отношения.

Если раньше эмоциональное выгорание было уделом людей помогающих профессий — врачей, учителей, психологов, то на данный момент оно затрагивает практически всех. Об эмоциональном выгорании говорят даже в контексте родительства, то есть везде, где деятельность человека связана с высокими эмоциональными нагрузками, везде, где находится место для нежданной апатии, даже дома, если необходимость терпеть постоянный стресс и там достаточно высока. Особенно подвержены выгоранию женщины, хотя мужчины тяжелее переносят его последствия. Да и стресс на мужчин и женщин действует по‑разному вследствие того, что культура выражения эмоций нам привита разная.

Именно стресс — основная причина эмоционального выгорания, он и отнимает главные ресурсы. Очень часто именно те, кто вынужден находиться как бы меж двух огней, чья работа требует гибкости, необходимости примирять чужие интересы, всегда быть начеку, предвосхищая неожиданности, — в основной зоне риска. А этих качеств требует практически любая современная профессия.

Но мы выделяем людей, чьи профессии связаны с высоким уровнем ответственности, необходимостью принимать стратегические или финансовые решения, поскольку они просто обязаны быть под пристальным взором психологов, чтобы избежать впоследствии участия в их жизни психиатров. Ведь мир уже не слезает с антидепрессантов ну или использует самый древний антидепрессант — алкоголь, что, по сути, лишь отдаляет проблему, но не решает ее.

Куда бежать? Что делать?

Однажды это случается с каждым

Надо сказат

Чтобы прочесть материал полностью,